Как снизить вероятность инфаркта: 5 золотых правил |
||
Если принять во внимание, что сердечно-сосудистые заболевания - основная причина смерти и инвалидности западных женщин, забота о сердце должна стать главным приоритетом. Проводится все больше научных исследований, показывающих, какова польза от здорового питания и контроля над факторами риска.
Недавнее исследование, проведенное стокгольмским институтом Каролинкса, доказывает, что, если женщина следует следующим рекомендациям, касающимся диеты и образа жизни, она может на 92% снизить вероятность инфаркта. Это всего лишь 5 полезных для сердца привычек: [b]1. Есть зелень, фрукты, овощи, рыбу, а также продукты, подвергшиеся минимальной переработке. 2. Умеренно употреблять алкоголь. 3.Следить за своей талией и стремиться, чтобы ее объем не превышал объем бедер. 4. Ежедневно ходить или ездить на велосипеде 40 минут и 1 час в неделю посвящать гимнастике. 5. Не курить. [/b] В ходе исследования, проведенного Агнетой Акессон и опубликованного в Archives of Internal Medicine, были проанализированы привычки, связанные с питанием и образом жизни, среди 24500 женщин в постменопаузе. Женщины, следующие этим рекомендациям, на 92% снижают вероятность инфаркта, однако авторы отмечают, что, к сожалению, только 5% женщин следуют всем этим рекомендациям вместе взятым. Главное - не сдаваться, потому что, как отмечают ученые, каждая из этих привычек снижает опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Так, например, женщины, употребляющие здоровую пищу и алкоголь в умеренных количествах, имеют на 57% меньше шансов пострадать от инфаркта. Об этом сообщает |
||
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
