Гимнастика для рук |
||
Гимнастику нужно проводить ежедневно, хотя бы 3—5 минут. Она особенно нужна уставшим от физического труда рукам и теряющим гибкость суставам. Гимнастические движения должны быть плавными и не нести нагрузки. Все упражнения должны выполняться легко и непринужденно.  Рекомендуемые упражнения: 1. Сожмите пальцы в кулак и разожмите. 2. Имитируйте игру на пианино. 3. Предыдущее упражнение произведите с ударами пальцев по столу, а затем по стене. 4. Сгибайте и разгибайте кисть, совершая покачивающие движения (перевернутый маятник). Движение повторить 3—5 раз. 5. Медленно сгибать кисть, пальцы из вытянутого положения переходят в согнутое. Затем кисть разгибается, пальцы медленно и плавно вытягиваются. Движение повторить 3—5 раз. 6. Предельно разогните кисть, с напряжением вытяните руки вперед, как бы стараясь ладонями достать стенку. При этом ладонь находится перпендикулярно всей руке. Движение повторить 3 раза. Расслабьте и опустите руки. Потом движение повторите еще 3 раза. В начале и в конце гимнастики руки поднять вверх и кистями произвести круговые движения. |
||
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
