Слабые и сильные стороны видеофитнеса |
||
 ДОСТУПНЫ КАК НИКОГДА Достоинства и недостатки видеокурсов помогли выявить самые авторитетные тренеры популярных спортклубов Москвы. Уж эти-то девушки знают о фитнесе всё! Специалисты, которых мы спрашивали, единодушно признали: главный плюс видеокурсов - их доступность. Вы сможете заниматься под кассету, несмотря на ваш возраст и физическую подготовку - было бы желание. `Уровень нагрузки, как правило, базовый - то есть чуть ниже, чем тот, что мы даем в зале, - говорит МАРИНА ДМИТРИЕВА, инструктор групповых и индивидуальных программ по аэробике фитнес-центров `Марк Аврелий`. - Ни один профессиональный курс не станет предлагать ничего сложного, так как он должен быть универсален, одинаково подходить как шестнадцатилетней девочке, так и пятидесятилетней даме`. Особенно актуален такой вариант для тех, кто не может потратиться на фитнес-клуб или просто стесняется туда пойти, а также для молодых мам, которые в силу известных обстоятельств привязаны к дому. Еще один плюс: когда вы занимаетесь по кассете, вас ничто не сдерживает - можно нажать на кнопку `Play` в любое время дня и ночи. СЛАБОЕ НАПРЯЖЕНИЕ Однако у подобных программ есть и недостатки. Один из них - это отсутствие энергетики зала. Не секрет, что когда несколько человек повторяют за инструктором движения под заводную музыку, то сжечь калории им помогает корпоративный дух - мол, все вокруг прыгают и терпят, вот и я потерплю. `Даже самый профессиональный видеокурс, увы, не передает атмосферу зала, - замечает Марина Дмитриева из `Марка Аврелия`. - К тому же дома слишком много отвлекающих факторов. Вы легли на пол, начали качать пресс - и тут видите, что под диваном пыль. Приходится браться за пылесос - нельзя же мириться с беспорядком! Только навели чистоту и снова приготовились делать скручивания, как зазвонил телефон. В итоге нормальной тренировки не получается`. Чтобы ничто не мешало, раз и навсегда установите: то время, пока видеомагнитофон прокручивает пленку, принадлежит только вам. Отключите телефон, забудьте про отчет, который вы должны сдать через неделю, отправьте мужа {друга, приятеля} по какому-нибудь поручению, иначе мужское любопытство не даст покоя. ТОТАЛЬНОЕ НЕЗДОРОВЬЕ Но, пожалуй, основной минус видеотренировок заключается в том, что рано или поздно они могут привести к травме, - считает ЛЕЛЯ САВОСИНА, фитнес-директор сети клубов Reebok. Только не подумайте, что упражнения, которые представлены в комплексе, травмоопасны сами по себе. Такое случается редко и практически исключено в иностранных курсах - зарубежные специалисты по фитнесу более чем придирчивы к безопасности, им и в голову не придет вставить в комплекс упражнение, которое хоть как-то угрожает здоровью. Проблема - скорее в том, что, выполняя упражнение перед телевизором, вы не видите себя со стороны, и так как поправить вас некому, то вполне вероятно, что совершаете технические ошибки, тем самым повреждая связки и суставы. Со временем это может вылиться в боль и серьезные травмы. Чтобы избежать неприятностей, Леля Савосина рекомендует всегда прислушиваться к себе: "Если появились хоть какие-то болезненные ощущения, тут же прекращайте занятия. Иначе все это до добра не доведет". А ЧТО ДАЛЬШЕ? Принимаясь за что-либо, мы всегда думаем о результате. Та же история и с видеокурсами фитнеса. Многие воспринимают их как действенное средство решительно изменить себя, предполагая, что, регулярно занимаясь, им удастся сжечь весь избыточный жир и построить тело своей мечты. Но, чтобы `сделать` действительно красивое тело, понадобится, по мнению Лели Савосиной, не менее 3-5 лет. По крайней мере, за 15 лет практики Леля не встречала людей, которым это удалось бы быстрее. Поэтому видеокурсы вряд ли станут вашим главным инструментом в глобальной перестройке фигуры. Организм человека обладает важным свойством: он пытается уберечь себя от всевозможных стрессов. А тренировка - это и есть стресс. |
||
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
