Качаем мышцы

Бассейн можно использовать как полноценный тренажерный зал. Тем более в последнее время появилось много полезного оборудования. Упражнения с гантелями и фитнес-манжетами укрепят руки. В водных тренировках часто используют фитнес-лопатки, мячи, перчатки, амортизаторы и нудлы (от англ. noodle - лапша, специальные мягкие «макароны», они удерживают занимающихся на поверхности и позволяют делать упражнения на все группы мышц).

Танцуем

Большинство популярных «сухих» классов, таких, как танцы, аэробика и степ, перекочевали и на водное пространство. Уроки проходят под зажигательную музыку: заниматься будет совсем не- скучно. С лишним весом поможет бороться и аква-степ - для бассейнов придумали платформы, которые устанавливаются на дно и позволяют выполнять практически все те же движения, что и на суше.

Расслабляемся

Бассейн - отличное место и для тех, кто любит неторопливые тренировки. На таких уроках используются элементы йоги, пилатес, тай-чи, стретчинга. Эти упражнения развивают мышечный тонус, гибкость, улучшают осанку, а главное - помогают расслабиться и избавляют от стресса.

Водное поло для сильного пола

Брутальных мужчин на занятиях аквааэробикой встретишь нечасто. Сильная половина человечества предпочитает наматывать километры на дорожках. Правда, плавать от бортика к бортику надоедает. Самое время разнообразить тренировки и заняться водным поло. Кстати, этот вид  спорта, как и плавание, органично прорабатывает мышцы всего тела - спины, пресса, ног и рук. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость и скоростно-силовые качества. И к тому же позволяет выплеснуть эмоции и почувствовать командный дух.