Некоторые называют это «бедрами» или «галифе». Но нет, это самые настоящие «уши», только на попе. Они появляются из-за того, что мы мало двигаемся и целый день сидим, а мышцы бедра и ягодиц не работают, расслабляются. И, конечно, «уши» любят булочки и пирожные. Как с ними бороться? Лучше всего помогают быстрая ходьба  и приседания.

Фитнес-инструктор Центра красоты «Л'ирондель» Реваз ЛУБЕНЕЦ разработал комплекс специально для «ушастиков».

Сегодня - два упражнения, которые можно выполнять и дома, и на пляже, и на чистом зеленом газоне. Никакого дополнительного оборудования вам не потребуется.

Начните с 2 подходов по 10 повторений. Со временем увеличивайте нагрузку (чем больше повторений, тем лучше).

Сели-встали

Что: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево.

Ходьба на ягодицах

Что: это упражнение можно делать и дома, и на пляже, и даже на чистом зеленом газоне. Работают мышцы ягодиц и бедер.

Как: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад.