Я набрала лишних 10 кг после родов. Питаюсь неправильно и знаю об этом. Очень хочется вернуться к прежнему весу. Подскажите, на какие продукты лучше налегать, а какие исключить? Каков должен быть режим питания? Овощей ем очень мало, боюсь, как бы у дочки проблем с животиком не было. Или не стоит экспериментировать с весом, пока кормлю дочку?
 
Анна.
 
- Проблемы с животиком у дочки никак не связаны с употреблением вами овощей. Не бойтесь их есть. Вообще для контроля веса у кормящих самое лучшее - это маложирное питание с посильным ограничением сахаров. Желательно есть почаще, не отказываться и от вечерней еды, просто стараться делать ее менее жирной. Остальное - это прогулки, зарядка и, насколько удастся, достаточный сон. Голодные режимы вам нежелательны из-за проблем с молоком.
 
Для снижения аппетита и улучшения контроля питания перед основными приемами пищи можно принимать «Доктор слим» или какой-то подобный ему по составу похудательный коктейль.
 
Не могу сбросить лишнее
 
При росте 160 см вешу 94 кг. Меня мучает одышка, тяжело ходить, страдаю артериальным давлением. Подскажите, как можно похудеть без вреда для здоровья?
 
Анна.
 
- В организме все взаимосвязано. Хочется избавиться от полноты как можно скорее, перейти на голод, но в этом состоянии немедленно падает настроение, развиваются депрессия, упадок сил, и мы срываемся. Лучше подходить к проблеме комплексно. Немного менее жирное питание, посильные тонизирующие упражнения, прогулки, нормализация сна. Для снижения аппетита можно минут за 15 - 20 до еды выпивать порцию похудательного коктейля типа «Доктор слим».
 
Можно ли за 2 месяца сбросить 10 кг?
 
Мне 31 год, рост - 168 см, вес - 75 кг. Возможно ли похудеть на 10 кг в течение двух месяцев при суммарном употреблении жира до 50 г в день? При этом посещая фитнес не менее трех раз в неделю?
 
N.
 
- Сама по себе задача реальна, но вряд ли достижима. Однако методика выбрана правильно - бережная, исключающая снижение расхода энергии. Советовал бы подключить именно тонизирующие нагрузки типа оздоровительной ходьбы и принять тот результат, который будет. Пусть не 10 кг, а 3 или 4, но это будет красивый стойкий эффект.
 
Спорт может и навредить?
 
Правда, что, придерживаясь диеты, надо еще и ходить в спортзал? Иначе усилия будут бесполезны?
 
Алеся.
 
- Правильнее сказать, надо просто ходить, то есть заниматься оздоровительной ходьбой или чем-то наподобие. Тонизирующие упражнения стимулируют расщепление жира. Кстати, интенсивные, наоборот, угнетают. Поэтому занятия в секциях, если они слишком интенсивные, могут и препятствовать похудению.
 
ПМС с тягой к сладкому
 
За несколько дней до месячных я начинаю есть просто неимоверное количество шоколада и других сладостей (сухофрукты, печенье, пирожные). Как правило, особенно тяжело приходится во второй половине дня. С началом месячных эта тяга к сладкому проходит. Даже какое-то равнодушие к шоколаду наступает. Но проблема в том, что за эти несколько «шоколадных» дней я успеваю набрать пару-тройку килограммов. Потом сажусь на диету, сбрасываю их... до следующих месячных. Что можно сделать, чтобы уменьшить эту тягу к шоколаду?
 
Ирина.
 
- В периоды такого физиологического повышения аппетита помогает дробное питание (небольшие порции пищи через небольшие промежутки времени), прогулки, домашние водные процедуры, полноценный сон. Возможно, ванны с успокоительными травами в вечернее время. Сладости лучше не исключать и не запрещать, просто ешьте их после еды, когда вы уже сыты. Ешьте их медленно, смакуя, наслаждаясь вкусом. Делу может помочь и уменьшение жирности повседневных блюд.
 
Кстати, два из этих тре