ВОПРОС

Разрешите наш спор. Хожу в фитнес-клуб два раза в неделю. А моя подруга утверждает, что надо заниматься фитнесом как минимум раз пять. Кто прав? Зависят ли результаты от частоты занятий? Что лучше? Каждый день по полчаса или два раза в неделю по два часа?

ОТВЕТ

Чтобы разрешить спор, надо понимать, какие цели ставит перед собой каждая из подружек. Если вы хотите чуть-чуть подкачаться, укрепить мышцы, улучшить силуэт, не сбрасывая вес, вам будет достаточно и двух-трех тренировок в неделю. Причем, занятия могут быть достаточно короткими. Хватит и 20-30 минут.

Если хотите похудеть, то заниматься стоит и чаще, и дольше. Вам необходимы регулярные и продолжительные кардионагрузки. Три-четыре раза в неделю  (а лучше пять) ходите по дорожке, крутите педали велосипеда, бегайте, занимайтесь на лыжном тренажере или степпере как минимум минут по 40, а лучше по 50-60 минут. Знайте, что короткие (хоть и частые) тренировки для  снижения веса тела неэффективны. Ведь при кардионагрузках организм приступает к активном сжиганию жира лишь через 30-40 минут после начала занятия.