Ложитесь спиной на наклонную доску, установленную под любым углом, который вы предпочтете (чем более крутой угол, тем больше прорабатывается нижняя часть талии). Ваши ступни должны быть прикреплены к скамье ремнем или же ступни размещаются под специальной перекладиной на доске. Ваши кисти сцепляются за вашей головой, и вы сгибаете туловище вверх. Держите колени слегка согнутыми в ходе выполнения движения.

"У меня всю жизнь были проблемы с тылом, - делится Дженни. - Мышцы у меня от рождения растут плохо. Поэтому и зад всегда был щуплым и плоским. Я вплотную занимаюсь ягодицами и по сей день!"